Consigue el máximo rendimiento gracias a tu alimentación
¿Sabes cómo influye la alimentación en tu rendimiento deportivo?
El deporte y la alimentación siempre van de la mano.
Hay que alimentarse de la mejor manera posible para aumentar tu rendimiento sin sufrir agotamiento, y evitar la fatiga y lesiones.
Cada deporte necesita unas adaptaciones distintas, y una correcta planificación de las comidas es importante para mejorar tu rendimiento, para evitar lesiones y para asegurar que los músculos tengan suficiente energía y nutrientes.
La dieta se basa en ajustar los nutrientes energéticos (hidratos de carbono de baja carga glucémica y grasas favorables insaturadas) y aumentar levemente la porción de proteína para asegurar la reparación de los tejidos.
El ritmo de vida actual sumado a un programa de entrenamiento, te puede llevar a comer poco durante el día y a excederte por la noche, ya que es el momento en el que dispones de más tiempo. Por eso, una buena planificación dietética que tenga en cuenta tus horarios y tu carga de trabajo, es la clave para alcanzar el éxito deportivo.
La nutrición deportiva debe garantizar el equilibrio nutricional de macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales) además de la fibra y los líquidos. Para reponer lo que consumes durante el ejercicio y reponer los niveles hídricos que se pierden a través de la transpiración.
El secreto es una alimentación adaptada a tu gasto energético y que cubra tus necesidades físicas.
Empezamos con una analítica previa para valorar tu estado inicial. Seguidamente te pediremos que nos entregues el planning de aquello que has comido durante 1 semana.
En base a ello, analizaremos los errores que cometes en tu dieta, valorando también que alimentos son de tu preferencia para que sea más fácil para ti hacer el seguimiento de la misma. También valoraremos los posibles problemas de salud que puedas padecer para planificar el plan nutricional. Problemas de salud como: hipertensión, diabetes, hipo e hipertiroidismo, etc. y ajustaré tu alimentación en base a tus necesidades orgánicas.
Realizaremos un seguimiento exhaustivo, semana a semana, con disponibilidad completa para que puedas consultarme lo que necesites. Te mediremos, pesaremos e iremos valorando los resultados semanalmente, realizando los cambios oportunos.
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